跑步能力是基因決定的嗎？

馬拉松菁英共同擁有的身體素質與能力有哪些？

你是否會好奇，擅長跑馬拉松的人，究竟有哪些身體素質、生理表現過於常人呢？而造就他們優秀跑步能力的因素是否為天生的基因？還是全靠後天的練習、努力與意志力？

事實上，馬拉松選手不是單純的「耐力好」，而是有多項具體的優異能力。長跑跑步能力主要取決於：最大攝氧量、乳酸閾值、跑步經濟性和攝氧量動力學。其中，如最大攝氧量等耐力指標已被研究證明有40-50% 的遺傳力、無氧閾值的遺傳力為 55-80%，也就是說，耐力表現確實是與基因遺傳相關的。

從人種的角度來看，也可以一窺長跑選手的身材優勢：黑人通常擁有比較細長的四肢，使得他們更有爆發力、更靈活、更快速。此外，在相同體重、體脂率的情況下，黑人的肌肉密度更高，身材天生就較精實。

至於與跑步表現有關的基因，2019 年的一篇文獻回顧了 14 項研究，並成功整理出與馬拉松成績相關的 16 個基因位點。其中的 10 個基因主要參與代謝途徑（即ATP生成、葡萄糖和脂質代謝、粒線體生物合成、產熱、血管生成和肌纖維類型組成），另外3個基因則參與了心血管功能，而其餘的基因是與韌帶中的膠原蛋白、跑步的能量消耗等有關。

綜合以上的討論，我們可以知道跑步的能力確實是可以透過基因遺傳而有所影響；然而，這也只是造就馬拉松選手的其中一項因素，相信環境與後天的努力仍有很大的影響。

參考文獻：

Moir HJ, Kemp R, Folkerts D, Spendiff O, Pavlidis C, Opara E. Genes and Elite Marathon Running Performance: A Systematic Review. J Sports Sci Med. 2019 Aug 1;18(3):559-568. PMID: 31427879; PMCID: PMC6683622.