長跑項目大全，世界六大馬有哪些？

半馬、全馬、超馬、越野跑？一次搞懂長跑項目！

我們都知道跑馬拉松是指長跑的賽事，但是馬拉松比賽事實上有多種分類與定義，常見的簡稱有半馬、全馬、超馬與越野跑等等，這些長跑項目聽起來有些耳熟，但是你是否其實似懂非懂呢？本篇文章就用淺顯易懂的方式告訴你這些馬拉松比賽的定義與差異！

1. 半馬：半程馬拉松，1980年代後在民間興起，為跑者在參加全程馬拉松之前，降階的入門選擇，距離約為21公里，如字面所示距離為全馬的一半，場地為柏油路。

2. 全馬：全程馬拉松，直到1921年才被嚴格規定距離為4195公里並沿用至今，跑步場地為柏油路。世界馬拉松大滿貫：六大馬拉松比賽（每年一次，文末介紹）+世界田徑錦標賽馬拉松（兩年一次）+奥運會馬拉松比賽（四年一次）。

3. 超馬：超級馬拉松（Ultramarathon），距離超過全程馬拉松的42.195公里即可稱為超級馬拉松，賽事場地包含柏油路、操場或自然環境。超級馬拉松自80年代興起，知名賽事如斯巴達超馬與撒哈拉超馬。

超馬可以分成兩種：

 (1) 定距離：固定距離，常見的距離有50公里、100公里，兩種距離是國際田徑總會（IAAF）承認的世界記錄。

 (2) 定時間：固定時間，常見的有12小時賽、24小時賽。

4. 極地超馬：極地超級馬拉松（Extreme Ultramarathon），賽事地點是在極地、高山或沙漠等具有極端氣候的自然環境。常見賽事有七天六夜250公里、五天四夜250公里與十天520公里等。

5. 越野跑：（Trail Running）跑步場地為約20%柏油路與80%山徑，距離可以分為42.195公里、50公里、100公里與160公里，與一般馬拉松不同處為須考量賽道的氣候、海拔等環境影響。越野比賽會依照賽道距離與總爬升量進行分級，並給予完賽跑者不同的積分。通常也會限制參賽人數以確保比賽安全。

世界六大馬拉松比賽介紹，依照舉辦月份排序：

1. 東京馬拉松比賽：

• 每年3月舉行。

• 自2007年開始。

• 離台灣最近、沿路有表演活動像嘉年華。

2. 波士頓馬拉松比賽：

• 每年4月舉行。

• 自1897年開始。

• 世界上最古老的城市馬拉松比賽。國際間第一個允許女性參賽的馬拉松賽事。報名跑者必須達到3 小時5 分的完賽門檻才能參賽。

3. 倫敦馬拉松比賽：

• 每年4月舉行。

• 自1981年開始。

• 世界上最大的募款活動，至今的募款金額已被列為金氏世界紀錄。

4. 柏林馬拉松比賽：

• 每年9月舉行比賽。

• 自1974年開始。

• 賽道較為筆直與平坦，許多世界紀錄在此創下，被稱作「全球最快的馬拉松路線」。

5. 芝加哥馬拉松比賽：

• 每年 10月舉行比賽。

• 自1977年開始。

• 因優秀的賽事管理，以及對普通選手們周到又貼心的服務，受到許多跑者的青睞。

6. 紐約馬拉松比賽：

• 每年11月舉行比賽。

• 自1970年開始。

• 世界上規模最大的馬拉松。

當跑者完成這六個馬拉松賽事後，即成為「六星跑者」(Six Star Finisher)。WMM會針對完成六場大滿貫，並通過成績確認的六星跑者，頒發六星獎牌、證書，並將其列名在WMM網站上。

以上五花八門的長跑項目介紹希望有幫助到您更了解「馬拉松」的定義！不會再傻傻分不清楚了！