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心跳有限理論?
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心跳有限理論?
心跳有限理論?
sweety8928c@gmail.com
2022-08-31
人一輩子的心跳是有限的!所以不要激烈運動?
百萬 YouTuber 老高曾經在他的影片中提過「心跳有限理論」,研究指出哺乳類動物一生的心跳總數大約是 7.3 億次,也就是說心臟的使用次數是有一定的限制與額度的,當心臟跳動次數耗盡,生命也就走到了盡頭。
因此,平時心率越高的動物,壽命就越短。舉例來說,小鼠每分鐘心跳約 600 次,平均壽命只有 2 至 3 年;大象則是每分鐘心跳 20 次,平均壽命長達 60 至 70 年。而人類是個例外,每分鐘心跳約 75 次,拜現代醫療進步所賜,平均壽命延長到 80 年,因此一生的心跳總數可以高達 30 億次。
這時候就有斷章取義的人提出,既然運動會讓心跳加速,那麼是不是就會加速我們死亡的時間?如果人的一生心跳數是有限的,我們是不是該省著用,不要從事運動呢?但這似乎和我們提倡運動可以提升身體健康的想法互相牴觸呀!抑或是不愛運動的你,心裡暗暗覺得鬆了一口氣,找到不用運動的好理由了呢?
事實上,這是錯誤且片段的立論喔!除了考慮運動時的心跳,不要忘了還要看我們平常沒在運動時的安靜心率!一般而言,人類的安靜心率落在每分鐘 60~90 次,肥胖的人通常安靜心率會比較高,而有運動習慣的人安靜心率較低。原因是透過運動可以鍛鍊身體、使心肺機能增強,讓心臟的肌肉更加強壯,讓心臟的每一次收縮可以更有力、輸出更多的血液量,自然就可以減低心跳的次數。
這邊帶大家簡單粗估一下,比較有運動習慣者與不運動的人心跳次數的差異。
每天運動一小時(心跳 120 下),安靜心率 60 者:
一天的心跳總數為120*60*1 + 60*60*23 = 7200 + 82800 = 90000 次。
不運動,安靜心率 90 者:
一天的心跳總數為 90*60*24 = 129600 次。
從以上的例子我們可以發現,換算下來,即使運動時心跳會加速,但是肥胖、不運動者的安靜心率更快,累積下來一天的心跳數是更高的,若「心跳有限理論」為真,不運動者其實是會更早用完心跳的!
以上將迷思破除之後,大家就不能再用這個藉口不運動啦!下次如果聽到有朋友用這個理論拒絕運動時,就把這篇文章分享給他吧!
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