為什麼會容易覺得冷?

你討厭冬天嗎?天氣變冷就想吃更多怎麼辦?

近日氣溫驟降,你是否明顯感覺到天氣變冷了呢?你是屬於怕冷的人?還是你很適應於這樣的低溫呢?

你知道嗎?人體對於溫度的感受與平時的飲食習慣息息相關,而面對溫度的改變,恆溫動物的我們依賴著身體的各種調節反應,若身體的代謝與調節功能失常,很有可能會讓你比一般人還要怕冷,接下來就讓我們從飲食與身體機能的角度探討人體容易覺得冷的原因,並找出改善的方法吧!

飲食攝取缺乏

1. 鐵離子不足:紅血球需要鐵離子將氧氣輸送到血液中,而鐵含量低可能會降低血液循環。

2. 維生素B12不足:容易感覺冷、能量低。

3. 缺水:水分可以幫助血液循環,並且保持熱能。

4. 蛋白質攝取不足:導致甲狀腺功能下降(甲狀腺素合成需要胺基酸)、導致肌肉流失。

5. 油脂攝取不足:攝取油脂幫助我們感到滿足、覺得溫暖。

6. 總熱量攝取不足:當熱量攝取較少時,代謝變慢,身體產生熱能的能量來源不足。

身體功能失調:

1. 脂肪太少:脂肪是絕緣體,若脂肪少代表無法留住體熱。

2. 肌肉不夠:肌肉負責產生熱能、維持體溫。

3. 甲狀腺功能下降:使新陳代謝出問題,產熱能力不足。 

4. 循環不好:核心熱能無法透過血液循環到身體各部位,導致手冰冷。

 

從以上幾點可以發現,若想改善怕冷的體質,我們應攝取足夠的營養素,並且透過運動,改善身體循環與代謝能力,特別是在減肥期間,若是吃不夠蛋白質、熱量攝取過低,容易減到肌肉,使身體的代謝與產熱能力下降,當身體受冷、能量不足時,又會想吃更多東西,導致惡性循環,讓你在冬天的減肥路上容易卡關甚至是復胖。

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