能量果膠 vs. 能量棒 vs. 能量飲料
能量果膠、能量棒和能量飲料有何不同？該什麼時候吃？
能量果膠、能量棒和能量飲料都是為了在從事運動或其他需要體力的活動中提供快速方便的能量來源而設計的產品。但是，這三種能量補給品之間仍存在一些差異，適用於不同的情境：
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能量果膠：
能量果膠是一種包裝小巧、輕便攜帶的凝膠狀物質，主要的成分為碳水化合物，有時還會含有咖啡因與電解質。能量果膠主要的功能為在運動中快速提供人體易於消化的能量來源，有助於防止在長時間、高強度的運動中出現疲勞（能量耗盡），經常在馬拉松、鐵人三項或自行車比賽等耐力項目中使用，亦可以用於需要快速爆發能量的短時間、高強度運動，例如當作重量訓練的pre-workout。
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能量棒：
能量棒也是一種包裝輕巧、方便攜帶的產品，與能量果膠不同的是，能量棒是固體的棒狀物質，成分包含碳水化合物、蛋白質與脂肪，有些還含有纖維、維生素和礦物質等其他營養素，通常比能量果膠含有更多的熱量，適合在遠足、露營或爬山等長時間進行的活動中被用作零食或代餐以補充能量。能量棒通常比能量果膠需要更長的時間來消化，但可以在更長的時間內提供更持久的能量。
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能量飲料：
能量飲料是指通常含有碳水化合物、咖啡因和其他興奮劑（如牛磺酸）的液態飲料。主要的功效為快速提升人們的能量和注意力，通常用作運動的補給品或是提神飲料。由於能量飲料的體積與重量較大，不方便隨身攜帶，應較適合在運動前與運動後補充，或是適合可以中途休息的運動項目。
