能量果膠百百種，該如何選擇能量果膠？
運動途中缺乏能量該怎麼辦？你需要能量果膠！
以下四大準則幫助您挑選最適合自己的能量果膠：
-
碳水化合物類型：
能量果膠的主要成分為碳水化合物，在人體內消化吸收後，轉化為提供肌肉運動使用的能量。因此，我們應該挑選含有小分子且結構簡單的碳水化合物之能量果膠，以確保能量的快速供給。
-
咖啡因含量：
有一些能量果膠中會含有咖啡因或是其他的興奮劑物質，有助於提高專注力並減輕運動時的疲勞感；但是如果您對咖啡因敏感或希望避免攝取過多的咖啡因，以避免心悸、夜晚睡不著等問題，請選擇不含咖啡因的能量果膠。
-
口味和質地：
不同廠牌販售的能量果膠在口味和質地上都會有所不同，有些能量果膠會吃起來過於甜膩，或是質地上非常黏稠，不僅會導致運動過程中難以下嚥，必須搭配喝水才能吞下，若包裝設計不良還容易黏手！因此，請選擇適合您的口味偏好，且方便在運動期間食用的能量果膠。
-
品牌聲譽：
選擇在品質和功效方面享有良好聲譽的品牌。尋找經過第三方測試並且對其成分和製造過程透明的品牌。
如果您打算在比賽中補充能量果膠，則建議在訓練期間就要先進行測試，了解不同品牌的能量果膠是否合胃口？對您的身體有何影響？以及在何時使用最為適合？在比賽當天使用新的能量補充品可能會不習慣導致消化問題、影響比賽表現。同時，記得要在攝取能量果膠之外，還需注意補充足夠的水分和電解質，以避免脫水和電解質失衡等問題。
