運動員的能量：表現與健康的平衡

運動員低可用能量

在上一篇文章中提到關於女運動員的三聯症，其中最主要的起因為低可用能量，然而其實不僅僅是在女性運動員上，男性運動員亦會有低可用能量的情形，且影響著激素、代謝和免疫功能等問題。

可用能量 (Energy Availability) 定義

能量可用性定義為代表每日可用的能量來維持運動以外的所有生理功能，計算為EA = (EI − EEE)/LBM，表示能量攝取 (Energy Intake, EI) 和運動能量消耗 (Exercise energy expenditure, EEE) 之間的差異，相對於個人的去脂體重 (lean body mass, LBM) 的比率。

另外，從三聯症發展出新的模型 : 運動中能量相對不足 (Relative Energy Deficiency in Sports, Red-S)，當EA > 45 kcal / FFM 可以維持良好的身體功能，EA < 30 kcal / FFM 則會造成多種器官系統的失衡

EA對激素狀態的影響

下視丘-腦垂腺-性腺系統（Hypothalamic–pituitary–gonadal axis），此系統在能量消耗的調節中起著關鍵作用，透過影響這個系統可以造成女性月經異常，男性可能也會有睪固酮（Testosterone）下降等問題。

下視丘-腦垂腺-甲狀腺軸（Hypothalamic–pituitary–thyroid axis），低能量會造成身體的甲狀腺素（T3）下降進而影響到代謝率，而除此以外其他激素亦會受到影響，包含胰島素（Insulin）、類胰島素生長因子（Insulin-like growth factor）的下降及生長因子抵抗性（Growth hormone resistance）增加等等。

為了防止低能量系統問題的出現，運動員應該謹慎管理營養攝取，以確保能夠滿足高強度訓練的需求。定期的營養評估和監控有助於確保運動員達到足夠的能量平衡，從而維持身體的正常運作。

參考文獻

Areta, J. L., Taylor, H. L., & Koehler, K. (2021). Low energy availability: history, definition and evidence of its endocrine, metabolic and physiological effects in prospective studies in females and males. Eur J Appl Physiol, 121(1), 1-21.

Elliott-Sale, K. J., Tenforde, A. S., Parziale, A. L., Holtzman, B., & Ackerman, K. E. (2018). Endocrine Effects of Relative Energy Deficiency in Sport. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 28(4), 335-349.