壓力與適應原

適應原的介紹

在現代的繁忙生活中，我們時常需要面對各種壓力和挑戰，這些壓力可能來自於工作、家庭或環境等變化，正是如此的生活節奏中，我們開始尋求一種能夠幫助我們應對壓力、提高身體抵抗力的方法，而適應原 (Adaptogen) 為一個特殊的存在，近年來適應原在西方養生中成為熱門話題，在面對失去身體平衡時提供幫助。

什麼是是適應原

過去有許多定義其中最常見的為:

1. 在正常劑量下為無毒 (nontoxic)，並且對生物體的生理功能造成的損害極小

2. 作用為非特異性 (nonspecific)，即對於物理、化學和生物等因素皆有作用

3. 改善生理機能失衡 (normalization) 且無副作

另外，於1998年時美國食品藥物管理局 (FDA) 定義適應原為代謝調節劑，可以提高生物體適應環境和避免外界損害的能力。

適應原分為合成性及植物性兩種，而最常見的為植物適應原，包含:人參、刺五加、大黃、紅景天和五味子。

適應原作用

1. 植物適應原可作用於人體內多個途徑和靶點，影響下視丘-腦下垂體-腎上腺軸、一些壓力介質和神經內分泌免疫系統，非特異性增強機體在不同環境下抵抗壓力之能力

2. 降低一氧化氮、乳酸、血糖、皮質醇、血漿脂質、肝臟酵素等濃度，也記是將低許多身體損傷指標

3. 在不增加耗氧量的情況下增強身體對抗物理負荷的穩定

4. 保護免受環境、化學壓力源損害，以非特異性方式增強對有害因素或物理、化學、生物和心理「壓力源」的抵抗力，使個體的體內平衡正常化

總而言之，適應原能夠改善應激反應，並對神經、內分泌和免疫系統產生積極影響。而在心理方面亦可通過調節神經遞質、影響大腦中與情緒相關的區域，以及減輕壓力反應，幫助減輕焦慮和抑鬱的症狀。

參考文獻

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