頭腦簡單四肢發達?其實不然

身體活動與腦部間的連結

過去常常聽到 "頭腦簡單四肢發達" 的話語，但其實算是某種程度的偏見，過去以有許多研究發現運動和身體活動對於認知功能其實是有正面的影響，像是提高記憶力、注意力和學習能力等。這可能是因為運動可以促進大腦的血液循環，增加神經元之間的連接，以及促進腦神經發展。

運動在各個發展階段的影響

過去研究發現，兒童年齡段身體活動與認知呈正相關，隨著年齡往上，4-6歲兒童認知發展也觀察到身體活動對注意力、記憶力、語言和學業成績有正面影響，同樣的結果亦發現在中學生（6-8 年級）上，有趣的是，對中學生的影響可能更大，原因為該年齡層的社交焦慮。在這個階段，會需要應對巨大的壓力，孩子們正在經歷青春期相關的身體變化，且更加重視同儕的意見，因此對於這個年齡層的人來說，體力活動可能會透過減少焦慮和/或增加自尊來間接改善認知表現。

另外，過去研究針對七年級至九年級學生的體適能成績與其學測成績進行調查發現體適能越好，學業成績也越好，體適能最好與最差學生的學測成績差距甚至達30分以上。心肺適能與肌力適能成績較好的學生，學測成績表現也明顯贏過心肺適能與肌力適能成績較低的學生。

總體而言，身體活動應該成為學校日的一部分，因為它對身體健康和認知都有好處。

運動量需要多少?

一些研究結果表明，曲線呈倒 U 形，中等強度運動期間會增加資訊處理速度，對於回憶和警覺性/注意力任務有更大的效應量。在腦波方面則發現僅在中強度運動下顯著地提升，但是在高等強度時則顯著地下降。此被認為可能與身體的覺醒程度有關。

總的來說，保持身體健康和參與體育活動是重要的，對整體健康有益。然而，將體能和智力之間的關係簡化為單一因果關係是不准確的，因為這兩者受到多種因素的影響，包括基因、環境、教育等。

參考文獻

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