挑戰與機會:焦慮與運動表現

焦慮與壓力對運動員的影響

良好的心理狀態對於選手來說扮演著關鍵的角色,當面對競賽壓力時,若是能夠將此壓力視為一種挑戰,運動表現也就能夠維持穩定不受到干擾,相反的,若是比賽時較易受到情境的影響,容易感覺到焦慮而無法應對,那就會導致競技能力的降低,所以焦慮是如何影響著我們至關重要。

 

 

什麼是焦慮?

表現為對未來或潛在的威脅、擔憂或不安的感覺。這種情緒可能伴隨著生理上的反應,如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等,以及心理上的反應,如專注力下降、難以集中注意力、情緒波動等。

而當情緒超出作用時,通常將會影響身體及健康,而對於運動員來說,當在練習或比賽過程中大幅度的情緒變化將會對於運動表現及運動傷害有許多影響。

 

焦慮與壓力對表現的影響

(1) 唾液中的遊離睪酮 (Free Testosterone, FT)皮質醇 (Cortisol) 濃度增加

(2) 增加腎上腺素 (Adrenaline) 的釋放,使心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等身體反應,促使身體進入戰鬥或逃跑 (Fight or Flight) 的狀態,以應對威脅。

(3) 而在許多項目中皆已證實,比賽中認知焦慮、軀體焦慮皮質醇濃度呈正相關

(4) 高焦慮的精英運動員會經歷更多的技能錯誤負面表現結果

 

因此可知,運動員賀爾蒙反應狀態可以驗證運動員表現相關的狀態焦慮的變化,其中包含認知焦慮、身體焦慮、自信心焦慮狀態等,而此將可能成為影響球員表現和最終比賽結果的因素。

 

參考文獻

黃彥鈞, & 林麗珉. (2010). 射箭比賽中選手心理壓力狀態分析與因應方法. 大專體育(107), 63-69.

Arruda, A. F., Aoki, M. S., Freitas, C. G., Drago, G., Oliveira, R., Crewther, B. T., & Moreira, A. (2014). Influence of competition playing venue on the hormonal responses, state anxiety and perception of effort in elite basketball athletes. Physiol Behav, 130, 1-5.

Reardon, C. L., Gorczynski, P., Hainline, B., Hitchcock, M., & Rice, S. (2024). Anxiety Disorders in Athletes. Clin Sports Med, 43(1), 33-52. 

 

舒緩緊繃感

 

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