白肌小教室：百米賽跑篇
百米賽跑無疑是爆發力與速度的代表運動，大量地使用了快速生縮的白色肌纖維肌肉群。百米賽跑其實跟跳躍動作很類似只是它是平行的跳躍。
快跑的主要動作是由大腿的股四頭肌、股二頭肌及小腿的脛前肌與腓腸肌成對作用。準備起跑時，股四頭肌收縮股二頭肌舒張，而脛前肌收縮腓腸肌舒張；起跑瞬間股二頭肌急速收縮而股四頭肌舒張使大腿與上身成直線，同時小腿的脛前肌腓腸肌快速收縮而二頭肌使小腿與腳掌呈直線而完成向前躍進動作。快跑時手部也須配合腿部動作的節奏，維持身體平衡並且快速前後擺動。最重要的動作由三角肌及胸肌成對作用。比較特別的是，快跑也大量使用擴筋膜張肌與臀大肌成對作用，以快速擺動大腿。而擴筋膜張肌正是身體所有肌肉白色肌纖維比例最高的肌肉。
