喝高蛋白是健人的專利嗎？青少年也可以補充高蛋白嗎？

你有算過你一天吃多少蛋白質嗎？也許你也需要喝高蛋白飲來補充...

你以為只有在健身的人才需要喝高蛋白飲、補充高蛋白質嗎？那你就錯了！

蛋白質是人體所需的三大營養素之一，更是組成與修復身體組織的主要原料。三大營養素包含了碳水化合物（糖、澱粉）、脂質（油）與蛋白質，隨著現代的飲食越來越精緻，加上華人傳統的飲食習慣，餐點中通常含有過多的碳水化合物與脂質，而蛋白質含量是相對不足的，造成人們普遍有營養不均衡的問題。我們應該更有意識地攝取三大營養素，尤其是要提升蛋白質在飲食中的比例，因此，為了補充蛋白質，喝高蛋白飲絕對不是健身者的專利，而是人人都可以在日常生活中補充，為身體攝入更多的養分與原料，讓身體組成更加健康。

尤其是在成長階段的孩童與青少年，更需要把握生長的黃金階段，透過喝高蛋白飲，補充日常飲食所缺少的、身體所需的蛋白質，有助於人體在發展時長更多的肌肉、變得更加健壯，甚至是增加長高的機會。讓小孩多喝牛奶才能長得更好就是相似的道理，只不過高蛋白飲的成分更將蛋白質濃縮成精華，小小一杯就含有比鮮奶多更多的蛋白質（350毫升的鮮奶約含有11.6克的蛋白質，一份高蛋白飲約含有25克的蛋白質）。

爸爸媽媽們平時有注意孩子是否飲食均衡嗎？若是經常吃外食，甚至是吃超商的微波食品或速食店的油炸物，孩子們很容易就會缺乏優良的蛋白質。建議沒有時間親自備餐或無法掌握孩子們日常飲食的家長，可以每天幫孩子們準備一份高蛋白飲，當作一般的飲料或是飯後甜點，補充平常所缺少的蛋白質，更可以取代其他高熱量又沒有營養價值的零食，是非常健康的補給品與點心選擇！