腦內的四種快樂物質－多巴胺和腦內啡不一樣？

認識血清素、多巴胺、腦內啡與催產素

相信大家或多或少聽過，人們會感到快樂，是因為某些行為或事件的發生，會觸發腦部分泌像是多巴胺等物質，讓人感到滿足、幸福甚至是因而上癮。

但你知道嗎？人腦中的會讓人感到快樂的化學物質主要有四種，分別是血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)、腦內啡(Endorphin)及催產素(Oxytocin)，它們的作用不盡相同、各司其職，而且嚴格來說，其中只有催產素是激素（俗稱的荷爾蒙），經由血液運輸；其他三種則是屬於神經傳導物質，透過神經突觸傳遞。

以下分別介紹四種腦內的快樂物質：

1. 血清素(Serotonin)：

血清素有助於調節睡眠、食慾和情緒，讓人們在日常生活中心情平穩、有自信並感覺到幸福。研究指出，血清素活性降低與憂鬱症和自殺風險增加有關。

2. 多巴胺(Dopamine)：

當人們吃到美味的食物或是聽到喜歡的歌曲時，多巴胺會產生並使人感到愉悅。此外，多巴胺還會參與大腦的獎勵系統，當人們獲得獎勵或是在努力過後實現回報時，多巴胺會飆升，讓人們感覺到快樂並且上癮，因此更有動力繼續克服困難、向前邁進。

3. 腦內啡(Endorphin)：

腦內啡像是人體內自然產生的嗎啡，是天然的止痛藥，當身體感到疼痛、有壓力或是不適時，腦內啡會產生並且掩蓋疼痛的信號，讓人感覺良好。事實上，「跑者快感」就是腦內啡造成的，忍耐過運動短暫的不適後，腦內啡的救援會讓痛苦消失、愉快產生。

4. 催產素(Oxytocin)：

催產素是一種與母體行為、哺乳、社會聯繫和性快感相關的激素，催產素的主要功能是通過刺激宮縮來啟動分娩，也會在懷孕期間和分娩後大量釋放，幫助母親進行喂乳並和嬰兒產生親密連結。除此之外，平常透過親密接觸或是與社會連結，甚至是擁抱寵物，都會促使催產素的釋放，讓人感受到的親密感、歸屬感和信任感。

#如何促進大腦多釋放快樂物質
色胺酸是一種在人體可以轉化為血清素的胺基酸，血清素除了有助於記憶和學習能力、消化和新陳代謝，血清素還被廣泛認為是一種強大的抗抑鬱藥品和情緒調節劑。不過胺基酸屬於必須胺基酸，人體無法自行合成，僅能夠從食物中攝取，可以試著透過補充含有大量色胺酸的高蛋白食物來保持心情愉悅！