快樂的源泉-運動的魔力

跑者的愉悅 (Runner's High)

當我們沉浸在運動的世界裡，我們往往會感受到一種暢快的狀態，彷彿是一場無意識的酒醉。「跑者的愉悅感」不僅僅存在於跑者當中，他廣泛的發生於各類型的運動員身上，通常是在劇烈運動、長時間訓練等的過程中或之後出現，常常會有情緒激昂、充滿活力的感覺。

內源性類鴉片假說 (The endogenous opioid hypothesis)

過去研究發現內源性內啡肽，它會在有氧運動期間釋放，長期以來被認為是造成所謂的「跑步者的興奮」的原因，在急性壓力期間，會增加促腎上腺皮質激素 (ACTH) 和β-內啡肽的濃度，這個能夠幫助有機體繼續戰鬥或逃跑。

一旦鴉片類受體活化，可以幫助延遲、減低長時間鍛練後產生的疼痛，讓費力的生理運動可以更輕鬆愉悅。

大麻素假說 (The cannabinoid hypothesis)

劇烈運動後會出現欣快感和幸福感，在一項研究發現，急性運動後正向情緒與花生四烯乙醇胺 (Anandamide，為一種內源性大麻素) 的濃度之間存在顯著關聯。另外，內源性大麻素 (eCB) 和皮質醇之間亦存在相關性，也就是說eCB 濃度升高可能可以調節壓力反應。

內源性類鴉片和大麻素釋放假說是目前被廣泛討論的兩種理論，它們解釋了運動後感覺愉悅的原因，但仍然有許多未知的領域需要進一步研究，以揭示運動愉悅感的完整和複雜的本質。

參考資料

Schoenfeld, T. J., & Swanson, C. (2021). A Runner's High for New Neurons? Potential Role for Endorphins in Exercise Effects on Adult Neurogenesis. Biomolecules, 11(8).

Siebers, M., Biedermann, S. V., & Fuss, J. (2023). Do Endocannabinoids Cause the Runner's High? Evidence and Open Questions. Neuroscientist, 29(3), 352-369.