石在好厲害-石竹烯的益處

β-石竹烯簡介及益處

睡眠為每天當中最重要的時段，在這個時候我們的身體大腦會得到修復，然而日常生活中壓力常常會影響著我們的修復品質，因此最直接的方式通常透過補充，如:鈣、鎂、色胺酸、益生菌、EPA & DHA 等等。

而近年來石竹烯為大麻素中成分，能與人體第二型大麻素受體 (CB2) 結合，具有不少改善疾病和保健的功效，對於睡眠更是一大助力，因此讓我們一同了解其相關機制吧!

什麼是石竹烯

β-石竹烯 (β-caryophyllene, BCP) 是一種廣泛分佈於植物界的雙環倍半萜烯，為精油提供了獨特的香氣，對高等植物的生存和進化具有關鍵作用。

(很多種植物都含萜烯，例如：柑橘、莓果、松柏等等。植物透過製造萜烯，散發氣味來吸引或者嚇阻動物昆蟲，氣味強烈的植物幾乎都含有萜烯化合物。)

石竹烯的作用機制及好處

大麻素受體可分為CB1和CB2，CB1主要位於中樞神經，內源性大麻素 (Anandamide, AEA) 會通過1 型大麻素 (Cannabinoid type 1, CB1) 和2 型大麻素 (CB2) 具有抗痛覺過敏活性。此系統可以改善情緒、學習、睡眠、疼痛、大腦健康等等，控制與調節人體的心理和生理機能，如:

(1) 能夠減少促發炎介質，如腫瘤壞死因子-α (TNF-α)、白細胞介素-1β (IL-1β)、白細胞介素-6 (IL-6)、 (NF-κB) 的增強劑，從而改善以發炎和氧化壓力為特徵的慢性病理，特別是代謝和神經系統疾病。

(2) 另外在其他疾病方面，能夠透過β-石竹烯來緩解帕金森氏症帶來的運動功能障礙；或保護大腦免受炎症影響，對於大腦健康，改善阿茲海默症的症狀有顯著作用。

(3) 石竹烯能與其他物質產生協同作用，擁有改善失眠的效果，石竹烯透過上調血清張力素及其受體等，向上調控血清素來改善失眠症狀。

參考資料

Aly, E., Khajah, M. A., & Masocha, W. (2019). β-Caryophyllene, a CB2-Receptor-Selective Phytocannabinoid, Suppresses Mechanical Allodynia in a Mouse Model of Antiretroviral-Induced Neuropathic Pain. Molecules, 25(1).

Li, T., Wang, W., Guo, Q., Li, J., Tang, T., Wang, Y., Liu, D., Yang, K., Li, J., Deng, K., Wang, F., Li, H., Wu, Z., Guo, J., Guo, D., Shi, Y., Zou, J., Sun, J., Zhang, X., & Yang, M. (2024). Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) hydrosol based on serotonergic synapse for insomnia. J Ethnopharmacol, 318(Pt B), 116984.

Scandiffio, R., Geddo, F., Cottone, E., Querio, G., Antoniotti, S., Gallo, M. P., Maffei, M. E., & Bovolin, P. (2020). Protective Effects of (E)-β-Caryophyllene (BCP) in Chronic Inflammation. Nutrients, 12(11).