如何預防運動神經傷害？
運動可能會導致神經受傷？該如何避免？
你喜歡運動嗎？我們都知道，運動可以幫助我們維持身材不發胖，事實上，運動不只可以鍛鍊我們的肉體，運動也被證明對大腦健康帶來許多益處，包括降低罹患癡呆症等神經系統疾病的風險，以及刺激大腦釋放多巴胺與腦內啡使心靈愉悅。然而，某些涉及反覆頭部受傷或外傷的運動會增加神經系統疾病的風險，務必多加注意並預防運動傷害。
運動損傷可能引起多種神經系統疾病，依照部位與嚴重程度可以分為四大類：
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周圍神經損傷：運動時的撞擊、姿勢不良、過度使用或是超出身體能力負荷的鍛鍊，都可能導致周圍神經的壓迫與受損，症狀可能包括疼痛、麻木和無力。
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腦震盪：運動中若頭部受到猛烈撞擊可能會引發腦震盪，例如在球類運動中受到衝撞，或在騎自行車時跌落，強烈的撞擊會使腦組織在顱腔內晃動而產生挫傷。腦震盪的症狀包括頭痛、頭暈、嘔吐、耳鳴、意識模糊和記憶力問題，在運動中若疑似發生腦震盪的症狀，務必即時停止運動並接受治療。反覆的腦震盪會增加慢性創傷性腦病發生的風險。
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慢性創傷性腦病：慢性創傷性腦病是漸進性的腦部疾病，可能由於長期反覆的頭部受傷所引起，例如，在足球或拳擊等有肢體激烈接觸的運動中持續受傷，而反覆的腦外傷會導致一種叫做 tau 的蛋白質異常積累，這會導致人的認知、情緒和行為障礙，亦是導致阿茲海默症的原因之一。
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脊髓損傷：脊髓損傷可能由於運動中嚴重的意外事故所引起，例如跌倒、碰撞或是器材損壞導致受傷，或是如在重訓過程中舉起過重的重量，或以不正確的方式進行鍛煉都可能導致脊髓損傷。根據脊髓受傷的嚴重程度，症狀可能從暫時的麻木或虛弱，嚴重者可能永久性癱瘓或死亡。
如何預防運動傷害引起的神經系統疾病？
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運動項目的選擇：減少參與有激烈碰撞（尤其是頭部）可能的運動項目，是避免嚴重運動神經傷害最直接的方式。
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穿戴防護裝備：若要參加激烈性質或有受傷風險的運動，務必配戴頭盔或其他防護裝備，有助於降低在運動中受傷的風險。
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正確的運動姿勢與技術：當運動或是體能訓練是以安全和適當的技術進行時，通常來說是安全的，在接觸新的運動項目時務必諮詢合格的教練，學習正確的運動姿勢和技巧，並隨著時間的推移逐漸增加訓練的強度，以盡量減少受傷的風險。
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受傷後就醫與充分休息：如果您在運動中受傷，必要時，要針對症狀及時就醫，以及有充分的休息，也務必補充水分與營養素，加速身體修復。讓身體完全恢復後再重啟訓練，可以避免增加進一步受傷或導致長期的神經系統問題的風險。
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